Hjemme hos deg eller ute i Halden
Personlig trening
For deg som ønsker personlig veiledning, støtte og treningsglede. Tren alene eller sammen med en partner eller venn. Jeg tilpasser øktene til deres individuelle mål, nivå og dagsform.
- Kartlegging av mål, erfaring og behov
- Tilpassede økter med styrke og kondisjon
- Veiledning i teknikk og trygg gjennomføring
- Trening tilpasset plassen og utstyret du har
- Gradvis progresjon med fokus på mestring
En-til-en: 850 kr for 60 minutterPT duo: 1 100 kr totalt for 60 minutter550 kr per person ved duo.
Personlig treningsprogram og oppfølging mellom timene kan kjøpes som del av en pakke. Eventuell reise utenfor Halden avtales på forhånd.
Ta en uforpliktende prat
Online
Online coaching
Med meg på innerlomma. For deg som vil trene på egen hånd, med en personlig plan og noen som følger deg opp. Du kan trene hjemme, ute eller på treningssenter – vi finner løsninger som passer din hverdag.
- Oppstartskartlegging av mål, erfaring og behov
- Skreddersydd treningsprogram tilpasset nivå, tid og utstyr
- App med øvelsesvideoer, treningslogg og oversikt over fremgang
- Teknikkveiledning gjennom videoer du sender meg
- Ukentlig innsjekk og justering av planen ved behov
- Støtte til gode vaner, med hensyn til søvn, stress og overskudd
- Chat med meg mellom innsjekkene – svar innen to virkedager
1 490 kr per måned
Kostholdsveiledning kan legges til etter egen avtale og prises separat. Varighet og vilkår avtales skriftlig før oppstart.
Ta en uforpliktende prat
Tid og rom for deg
Coaching
For deg som ønsker hjelp til å sortere tanker, finne retning og ta steg mot en hverdag som fungerer bedre for deg. Som sertifisert NLP-coach møter jeg deg med nysgjerrighet og tar utgangspunkt i det som er viktig for deg.
- Individuelle samtaler om dine mål og utfordringer
- Utforske vaner og tankemønstre som gjør endring vanskelig
- Jobbe med motivasjon, mestring og tro på egne muligheter
- Finne rom for egne behov, prioriteringer og grenser
- Konkrete, gjennomførbare steg du kan jobbe med etter samtalen
850 kr per samtale – 60 minutter
Samtalen gjennomføres på nett eller som en gåtur ute i Halden. Coaching kan bestilles separat eller kombineres med trening.
Ta en uforpliktende prat
Et felles prosjekt – med plass til ulike mål
Duo oppstart
Vil dere bli sterkere, få bedre kondisjon eller komme i gang med gode treningsvaner sammen? Dere får hver deres tilpassede program og felles PT-timer hjemme hos dere.
- Oppstartskartlegging av dere begge
- Individuelle treningsprogrammer tilpasset mål, nivå og tilgjengelig utstyr
- 2 PT-duotimer hjemme hos dere i Halden i løpet av perioden
- Tilgang til app med øvelsesvideoer, treningslogg og chat
- Ukentlig innsjekk for begge
- Justering av programmene etter fremgang og behov
5 500 kr totalt for 8 uker2 750 kr per person for hele perioden.
Kostholdsveiledning kan legges til etter egen avtale og prises separat.
Ta en uforpliktende prat
Trening og coaching – med hele deg i sentrum
MindBody-pakken
For deg som ønsker å jobbe med både fysisk form, tankemønstre og vaner. Sammen lager vi en plan som passer livet du lever, og det du ønsker å få til.
- Oppstartskartlegging av mål, behov og hverdag
- Skreddersydd treningsprogram tilpasset nivå, tid og utstyr
- 2 individuelle PT-timer à 60 minutter med teknikkveiledning
- 2 coachingsamtaler à 60 minutter om motivasjon, vaner og prioriteringer
- App med øvelsesvideoer, treningslogg og oversikt over fremgang
- Ukentlig innsjekk og justering av planen ved behov
- Chat mellom avtalene – svar innen to virkedager
- Støtte til balanse mellom aktivitet, hvile og hverdagens krav
5 900 kr per person for 8 uker
PT-timene gjennomføres hjemme hos deg eller ute i Halden. Coachingsamtalene gjennomføres på nett eller som en gåtur ute.
Kostholdsveiledning kan legges til etter egen avtale og prises separat.
Ta en uforpliktende prat
